Безуглеводная диета с чем ее едят

Безуглеводная диета: с чем есть?
Во-первых, существуют различные типы безуглеводных диет. Во-вторых, существуют низкоуглеводные и безуглеводные диеты. В-третьих, даже "безуглеводное" питание не обходится полностью без углеводов.
Почти все рекомендуемые продукты содержат их небольшой процент, за исключением, возможно, мяса и рыбы. Даже самая "питательная" капуста и зеленые яблоки содержат 4-5% и 9-10% углеводов соответственно.
Сметана и творог, любимые спортсменами, содержат до 3. Он содержит 5% углеводов.1. Молоко, один из самых полезных продуктов, содержит около 4. В нем содержится 5% углеводов, а в йогурте их еще больше.
Все это следует принимать во внимание. И давайте будем реалистами: диета, основанная на мясе, рыбе, яйцах и т.д... И это все.
Но это "только животная пища!"Это крайний вариант под девизом "Не бойся!". И "Есть больная почка, но не диабет!""Такая диета более терапевтична в тех случаях, когда другой метод хуже возможных побочных эффектов. Фото: Depositphotos.
Прежде всего, недостаток углеводов влияет на уровень энергии. Общепризнано, что мозг "ест сахар". На самом деле это не миф. Мозг ест то, что ему дают. Мы едим углеводы - мозг привыкает потреблять глюкозу, мы едим жиры - мозг съедает продукты жирового обмена вместе со всем организмом.
Однако уровень энергии на первом этапе может снизиться. Сонливость появляется до тех пор, пока работоспособность не снизится и организм не переключится с доступного и усваиваемого "топлива" на более медленное. Этот этап может продолжаться... По-разному.
Аткинсу и Дюкану, авторам популярных диет, требуется 14-20 дней и 2-10 дней, соответственно, чтобы "войти" в рацион. Приверженцы экстремальной безуглеводной диеты также говорят о долгосрочной, на месяцы, перестройке обмена веществ. Первая адаптация проходит быстрее, чувства голода нет (при правильном употреблении низкоуглеводных продуктов вы вообще не будете голодать!).）. Однако энергетический уровень организма может снижаться в течение длительного времени.
2-м недостатком низкоуглеводной диеты является избыток белка в организме. Действительно, ведь углеводы нужно чем-то дополнять! Да, вы же не хотите голодать. Это означает, что процентное содержание белка в рационе увеличивается. Для эффективного приема метаболитов требуется около 1-2 в день. Рекомендуется выпивать 5 литров воды. Все это является дополнительной нагрузкой на почки, и врачи считают это самым серьезным побочным эффектом.
Однако вместо белка основой вашего рациона могут быть жиры. Теперь печень загружена! Да и почки, по сравнению с обычной высокоуглеводной диетой - ведь процент белка в рационе по-прежнему высок. Фото: Depositphotos.
В долгосрочной перспективе могут возникнуть следующие побочные эффекты: По мнению многих врачей, это возможно. Это повышенный риск сердечно-сосудистых и опухолевых заболеваний. Действительно, риск развития рака, по-видимому, возрастает. С сердечно-сосудистой системой не все ясно. В конце концов, употребление привычных нам углеводов не приносит здоровья сердцу. А толстеет человек в основном за счет углеводов - и чувство сытости "бьет" точно по сердцу.
И они отказываются от углеводов, главным образом потому, что они вредны для поджелудочной железы. Так что, увы, все вредно!
Во-первых, они действительно эффективны в снижении веса (при правильном соблюдении) (точнее, уменьшают избыток жировых отложений). Во-вторых, многие считают, что безуглеводная диета является почти идеальной профилактикой и мощным лекарством от диабета. В-третьих, низко- и безуглеводные диеты удобны и не требуют чувства голода или монотонности в рационе.
И, наконец, низкоуглеводная диета отличается от обычной. Похоже, вы исключаете мучное / сладкое / злаки - это низкоуглеводный продукт. Но не все так просто! В таком очевидном случае получается, что вариант возможен... Фото: Depositphotos.